C-vitamin kapsler: Hvad er der i vitamintilskud?

C-vitamin er virkelig vigtigt. Så vigtigt selv, at vores krop ikke fungerer uden næringsstoffet. Normalt får du vitaminet gennem kosten, men det er ikke altid nok. I dette tilfælde er kosttilskud et alternativ: C-vitaminkapsler,tabletter eller brusepulver.

Men tilbuddene er mange og ofte forvirrende. Hvilke forberedelser fungerer bedst? Hvad handler bufferlagret C-vitamin om? Kapsler eller tabletter? Og endnu vigtigere, hvornår skal du selv tage ekstra C-vitamin?

At holde styr på købet er ganske vist ikke så let. Af denne grund har vi opsummeret alt her, som du bør overveje med C-vitaminkapsler og andre præparater.

Lad os først se på, hvornår det giver mening at supplere C-vitamin.

Hvornår skal du selv tage C-vitamin kapsler?

Med et sundt stofskifte og en afbalanceret kost skal du automatisk få nok vitaminer. Dette gælder også for ascorbinsyre, almindeligvis kendt som C-vitamin.

Ikke desto mindre kom den nationale forbrugsundersøgelse II, som undersøgte diæterne hos næsten 20.000 deltagere fra 2005 til 2007, til den konklusion, at der er behov for at indhente det forsømte, når det kommer til levering af C-vitamin i Tyskland.

Hvordan kan det være?

Selvom vitaminet er til stede i mange fødevarer, ødelægges det delvist af varme. Således, selv med en sund kost, kan en C-vitaminmangel forekomme, hvis ingredienserne kun absorberes i kogt form.

Hvad angår ernæring, er det derfor særlig vigtigt at have frisk frugt og grøntsager regelmæssigt på menuen.

Derudover er C-vitaminkravet ikke det samme for hver person. Graviditet, rygning, eller blot fysisk anstrengelse kan få din krop til at have brug for mere ascorbinsyre.

Hvis du bemærker symptomer som modtagelighed for infektioner, muskelsmerter eller hyppig træthed, skal du kontakte din læge. Der kan være en C-vitaminmangel bag det!

C-vitamin kapsler kan effektivt hjælpe dig med at kompensere for denne mangel.

Vitaminet bidrager til den normale funktion af en række vigtige processer i kroppen:

Beskyttelse af celler mod frie radikaler
Immunsystem
Stofskifte
Dannelse af kollagen til hud til hud og knogler

C-vitamintilskud fås som sand ved havet

En verden af C-vitamintilskud er forskelligartet. Fra kapsler til oral brug til C-vitamin creme til huden, der er meget at finde. Til intern brug er der f.eks.:

C-vitamin kapsler eller tabletter
C-vitaminpulver (som brusende)

Til brug på huden finder du:

C-vitamin Creme
C-vitamin Spray

På dette tidspunkt skal det bemærkes,at vi i denne artikel begrænser os til præparater til indtagelse, så kapsler, tabletter og pulvere .

Effekten af disse kosttilskud er dybest set meget ens: C-vitamin, blandet med andre ingredienser, kommer ind i maven og videre ind i fordøjelseskanalen, hvor det derefter absorberes i kroppen i tarmene.

Især når det kommer til C-vitamin kapsler og tabletter, udvælgelsen er enorm. Der er forskelle primært i den indeholdte dosis, men også i den type C-vitamin, der anvendes.

Men det er ikke alt.

Et buzzword, der findes i kapsler, tabletter og også pulvere, er “buffered C-vitamin“. Produkter med buffered C-vitamin er også nogle gange en smule dyrere end andre C-vitamin kosttilskud.

Men hvad der præcist ligger bag det, og i hvilket tilfælde skal du købe sådanne kapsler?

Er buffered C-vitamin bedre?

Buffered C-vitamin betyder, at der er tilsat en buffer til vitaminet, hvilket gør det bedre tolereret. I dette tilfælde er ascorbinsyren forsynet med salte eller mineraler, hvorigennem C-vitaminforbindelsen bliver næsten PH-neutral og dermed mindre sur.

Som et resultat, tillægget er bedre tolereres af maven og tarmene selv i højere doser.

Så normale C-vitamin kapsler og kapsler med buffered C-vitamin har samme effekt. På grund af den forbedrede tolerabilitet er den bufferede variant imidlertid et godt alternativ for folk, der får fordøjelsesproblemer med normale kosttilskud med en øget vitamindosis.

Hvad er fordelene ved kapsler frem for tabletter?

Apropos C-vitamin kapsler, hvilke fordele har kapsler faktisk i forhold til tabletter eller brusende pulver?

På den ene side kan kapselskaller individualiseres afhængigt af præparatet. Det betyder, at baseret på kapselskallen, der anvendes, kan du “justere”, på hvilket tidspunkt i fordøjelseskanalen det opløses og dermed frigiver den aktive ingrediens. Sådan kommer næringsstofferne derhen, hvor de skal hen.

Derudover har skallen andre fordele, såsom neutral lugt og smag, som er uafhængig af det aktive stof samt forbedret holdbarhed.

Administration af næringsstoffer i kapselform har dog en anden afgørende fordel: Ingredienserne kan også være flydende. Dette åbner op for former for behandling, der ikke er mulige med tabletter eller pulvere.

En anvendelse af dette princip er liposomale næringsstoffer. Men hvad betyder det helt præcist?

Hvad er fordelene ved liposomale kapsler?

Liposomer er mikroskopiske bobler, der kan transportere forskellige stoffer inde og, ligesom vores celler, er omgivet af en dobbelt membran.

Liposomale kapsler drage fordel af denne egenskab ved at transportere aktive ingredienser i boblerne gennem ny produktion. Dette har forskellige fordele:

Liposomer beskytter det aktive stof mod enzymer og syrer på vej gennem fordøjelseskanalen
Da membranskallen ligner menneskelige celler, er de aktive ingredienser “maskerede” og kan absorberes stort set ubeskadigede

Som et resultat, liposomale C-vitamin kapsler har op til 30 gange højere biotilgængelighed i forhold til konventionelle kosttilskud.

Fordi liposomale næringsstoffer er flydende, kan de ikke administreres som tabletter eller pulvere. Kapsler er klart foran kurven her.

Uanset om C-vitamin tabletter eller kapsler: Du bør være opmærksom på dette, når de køber

Uanset om du bruger det velkendte brusepulver eller det moderne liposomale produkt – der er et par ting, du bør overveje, når du vælger.

Endelig er der et par tip til, hvordan du finder det rigtige produkt til dig. Endelig gælder det ledende princip også for C-vitamin: Hold øjnene skrællet, når du køber kapsler!

Kosttilskud er ikke automatisk veganske: selvom du ikke har mistanke om det, kan de indeholde animalske stoffer. Hvis du lever vegansk, skal du sørge for, at skallen og ikke kun ingrediensen i kapsler er veganer.
Bemærk oplysninger om opbevaring og holdbarhed: Hvis udløbsdatoen overskrides eller gemmes forkert, mister kosttilskud ofte deres virkning. Dette gælder især for produkter, der er følsomme over for varme eller fugtighed.
Læs dosis af det aktive stof og den anbefalede dosis: Dette vil hjælpe dig med at undgå unødvendig overdosis og sikre, at din krop får alt, hvad den har brug for.