Cápsulas de vitamina C: ¿Qué contienen los suplementos vitamínicos?

La vitamina C es realmente importante. Tan importante incluso que nuestro cuerpo no funciona sin el nutriente. Normalmente, obtienes la vitamina a través de la dieta, pero eso no siempre es suficiente. En este caso, los suplementos dietéticos son una alternativa: cápsulas de vitamina C,tabletas o polvo efervescente.

Pero las ofertas son numerosas y a menudo confusas. ¿Qué preparaciones funcionan mejor? ¿De qué se trata la vitamina C tamponada? ¿Cápsulas o tabletas? Y lo que es más importante, ¿cuándo debe tomar vitamina C adicional?

Es cierto que realizar un seguimiento de la compra no es tan fácil. Por esta razón, hemos resumido todo aquí que debe considerar con cápsulas de vitamina C y otras preparaciones.

Primero, veamos cuándo tiene sentido complementar la vitamina C.

¿Cuándo debe tomar cápsulas de vitamina C?

Con un metabolismo saludable y una dieta equilibrada, usted debe obtener automáticamente suficientes vitaminas. Esto también se aplica al ácido ascórbico, comúnmente conocido como vitamina C.

Sin embargo, el Estudio Nacional de Consumo II, que examinó las dietas de casi 20.000 participantes de 2005 a 2007, llegó a la conclusión de que existe la necesidad de ponerse al día cuando se trata del suministro de vitamina C en Alemania.

¿Cómo puede ser eso?

Aunque la vitamina está presente en numerosos alimentos, es parcialmente destruida por el calor. Por lo tanto, incluso con una dieta saludable, puede ocurrir una deficiencia de vitamina C si los ingredientes solo se absorben en forma cocida.

En lo que respecta a la nutrición, por lo tanto, es particularmente importante tener frutas y verduras frescas regularmente en el menú.

Además, el requerimiento de vitamina C no es el mismo para todas las personas. El embarazo, el tabaquismo o simplemente el esfuerzo físico pueden hacer que su cuerpo necesite más ácido ascórbico.

Si notas síntomas como susceptibilidad a infecciones, dolor muscular o fatiga frecuente, debes consultar a tu médico. ¡Podría haber una deficiencia de vitamina C detrás!

Las cápsulas de vitamina C pueden ayudarlo eficazmente a compensar esta deficiencia.

La vitamina contribuye al funcionamiento normal de una serie de procesos importantes en el cuerpo:

• Protección de las células contra los radicales libres
• Sistema inmune
• Metabolismo
• Formación de colágeno para la piel para la piel y los huesos

Los suplementos de vitamina C están disponibles como arena junto al mar

El mundo de los suplementos de vitamina C es diverso. Desde cápsulas para uso oral hasta crema de vitamina C para la piel, hay mucho que encontrar. Para uso interno, existen, por ejemplo:

• Cápsulas o tabletas de vitamina C
• Vitamina C en polvo (como efervescente)

Para su uso en la piel encontrará:

• Crema de vitamina C
• Spray de vitamina C

En este punto, cabe destacar que en este artículo nos limitamos a preparaciones para la ingestión, por lo que cápsulas, comprimidos y polvos.

El efecto de estos suplementos es básicamente muy similar: la vitamina C, mezclada con otros ingredientes, entra en el estómago y más adelante en el tracto digestivo, donde luego se absorbe en el cuerpo en los intestinos.

Especialmente cuando se trata de cápsulas y tabletas de vitamina C, la selección es enorme. Existen diferencias principalmente en la dosis contenida, pero también en el tipo de vitamina C que se utiliza.

Pero eso no es todo.

Una palabra de moda que se puede encontrar en cápsulas, tabletas y también polvos es la de “vitamina C tamponada“. Los productos con vitamina C tamponada también son a veces un poco más caros que otros suplementos de vitamina C.

Pero, ¿qué hay exactamente detrás de esto y en qué caso debería comprar tales cápsulas?

¿Es mejor la vitamina C tamponada?

La vitamina C tamponada significa que se ha agregado un tampón a la vitamina, lo que la hace mejor tolerada. En este caso, el ácido ascórbico está provisto de sales o minerales, a través de los cuales el compuesto de vitamina C se vuelve casi PH-neutro y, por lo tanto, menos ácido.

Como resultado, el suplemento es mejor tolerado por el estómago y los intestinos incluso en dosis más altas.

Por lo tanto, las cápsulas normales de vitamina C y las cápsulas con vitamina C tamponada tienen el mismo efecto. Sin embargo, debido a la mejora de la tolerabilidad, la variante tamponada es una buena alternativa para las personas que tienen problemas digestivos con suplementos normales con una dosis aumentada de vitaminas.

¿Cuáles son las ventajas de las cápsulas sobre las tabletas?

Hablando de cápsulas de vitamina C, ¿qué ventajas tienen realmente las cápsulas sobre las tabletas o el polvo efervescente?

Por un lado, las cápsulas se pueden individualizar dependiendo de la preparación. Esto significa que en función de la cubierta de la cápsula utilizada, puede “ajustar” en qué punto del tracto digestivo se disuelve y, por lo tanto, libera el ingrediente activo. Así es como los nutrientes llegan a donde deben ir.

Además, la cáscara tiene otras ventajas, como el olor y el sabor neutros, que es independiente del ingrediente activo, así como una mejor vida útil.

Sin embargo, la administración de nutrientes en forma de cápsula tiene otra ventaja decisiva: los ingredientes también pueden ser líquidos. Esto abre formas de tratamiento que no son posibles con tabletas o polvos.

Una aplicación de este principio son los nutrientes liposomales. Pero, ¿qué significa exactamente?

¿Cuáles son los beneficios de las cápsulas liposomales?

Los liposomas son burbujas microscópicas que pueden transportar diversas sustancias en su interior y, al igual que nuestras células, están rodeadas por una doble membrana.

Las cápsulas liposomales aprovechan esta propiedad transportando ingredientes activos dentro de las burbujas a través de una producción novedosa. Esto tiene diferentes ventajas:

• Los liposomas protegen el ingrediente activo de las enzimas y los ácidos en el camino a través del tracto digestivo
• Dado que la cubierta de la membrana se asemeja a las células humanas, los ingredientes activos están “enmascarados” y pueden absorberse en gran medida sin daños.

Como resultado, las cápsulas liposomales de vitamina C tienen hasta 30 veces más biodisponibilidad en comparación con los suplementos convencionales.

Debido a que los nutrientes liposomales son líquidos, no se pueden administrar en forma de tabletas o polvos. Las cápsulas están claramente por delante de la curva aquí.

Ya sean tabletas o cápsulas de vitamina C: Debe prestar atención a esto al comprar

Ya sea que use el conocido polvo efervescente o el producto liposomal moderno, hay algunas cosas que debe considerar al elegir.

Finalmente, hay algunos consejos sobre cómo encontrar el producto adecuado para usted. Finalmente, el principio rector también se aplica a la vitamina C: ¡Mantenga los ojos bien abiertos al comprar cápsulas!

• Los suplementos dietéticos no son automáticamente veganos: incluso si no lo sospechas, pueden contener sustancias animales. Si vives vegano, debes asegurarte de que la cáscara y no solo el ingrediente de las cápsulas sea vegano.
• Tenga en cuenta la información sobre el almacenamiento y la vida útil: Si la fecha de vencimiento se excede o se almacena incorrectamente, los suplementos a menudo pierden su efecto. Esto es especialmente cierto para los productos que son sensibles al calor o la humedad.
• Lea la dosis del ingrediente activo y la dosis recomendada: Esto le ayudará a evitar una sobredosis innecesaria y asegurarse de que su cuerpo obtenga todo lo que necesita.