D-vitamin overdosis: Hvordan man genkender og forebygger det

Inge har lidt af konstant træthed i mere end en uge. Hun føler sig svag, udmattet og har mærkbart mindre appetit. Hvad der lyder som symptomerne på enhver sygdom har en meget specifik grund: Inge lider af en D-vitamin overdosis.

Men hvordan er det sket, og hvordan kan du undgå en sådan overdosis af vitaminet?

Ud over træthed og svaghed kan for meget D-vitamin forårsage en lang række konsekvenser. Dette gør ofte en diagnose vanskelig.

Derfor er det så meget desto vigtigere at forhindre et D-vitamin overskydende overhovedet. I de fleste tilfælde er du selv ansvarlig for det. Men mere om det senere.

Lad os starte fra begyndelsen: Hvor meget D-vitamin har vi overhovedet brug for, og hvornår begynder vi at tale om en overdosis?

Hvornår er det for meget D-vitamin?

Enhver, der nogensinde har taget et kig på D-vitamin kosttilskud i supermarkedet eller apotek har helt sikkert stødt på måleenheden “IU”. Hvor meget af vitaminet der er indeholdt i et produkt, gives normalt i internationale enheder (IU). En sådan enhed svarer til 0,025 μg (mikrogram).

German Nutrition Society (DGE) anbefaler ca. 20 μg D-vitamin som et passende dagligt indtag for børn og voksne. Konverteret, der er omkring 800 IE.

Det skal bemærkes, at dette indtag kun anbefales i mangel af endogene syntese, dvs. hvis du ikke producerer noget eller kun lidt D-vitamin på grund af manglende soleksponering.

Derudover er D-vitamin ikke det samme som D-vitamin. Værdierne af DGE refererer primært til cholecalciferol eller D3-vitamin – Den “aktiverede form” af D-vitamin, calcitriol, er endnu mere effektiv. Hvis du tager calcitriol direkte, gælder der derfor også lavere mængder for det harmløse daglige indtag.

For at opnå en skadelig overdosis med D3-vitamin tager det en meget større mængde. Ifølge videnskaben er den maksimale daglige indtagsværdi for D3-vitamin (cholecalciferol) fastsat til ca. 100 μg, dvs. 4000 IE .

Men hvad betyder “harmløs” helt præcist i denne sammenhæng?

Lad os se på, hvordan en overdosis af D-vitamin påvirker vores krop.

Symptomerne på en D-vitamin overdosis

For meget D-vitamin er hovedsageligt problematisk, fordi vitamin fremmer absorptionen af calcium, magnesium og fosfater. En overdosis øger derfor automatisk calciumniveauet i blodet, hvilket igen fører til problemer for knogler og indre organer.

Symptomerne er vidtrækkende:

Anoreksi
Træthed, udmattelse og muskelsvaghed
Psykologisk irritabilitet og nervøsitet
hovedpine
Dehydrering og konstant følelse af tørst
Forstoppelse
Opkastning og diarré
Nyresten og nyreskader

Da vi ofte opbevarer D-vitamin i kroppen i lang tid, før det bruges af stofskiftet, vises symptomerne nogle gange ikke før flere måneder efter et for højt indtag. Dette kan gøre en diagnose vanskelig.

Af denne grund, hvis du har mistanke om en overdosis, bør du helt sikkert konsultere din læge, som kan give dig sikkerhed med en blodprøve.

Hvordan udføres behandlingen?

Som du kan se, kan en D-vitaminoverdosis føre til alvorlig skade på organer og bør derfor ikke undervurderes.

Når overdosis er opdaget, dog, Det kan behandles relativt effektivt. Dette sker normalt gennem en lav calcium kost og administration af særlige steroid hormoner. På grund af denne behandling, symptomerne normalt aftager helt inden for en måned.

Som altid er det bedste modtræk imidlertid at forhindre en overdosis i at forekomme i første omgang. For at gøre dette skal du først kende årsagerne til overdoser.

Hvad er årsagerne til en overdosis af D-vitamin?

Selvom D-vitamin også findes i fødevarer i lavere doser, dækker vi størstedelen af vores behov gennem solen. Den proces, hvor vitaminet i vores krop er fremstillet af sollys, er bemærkelsesværdig: lys absorberes af huden og omdannes til brugbart D-vitamin via flere mellemstadier. Dette fungerer endda så godt, at overskydende D-vitamin udskilles via stofskiftet.

Din krop regulerer absorptionen af D-vitamin helt automatisk, så at sige. Det er derfor simpelthen ikke muligt kun at absorbere for meget D-vitamin gennem sollys. Snarere, årsagerne til en D-vitamin overdosis ligger i forkert anvendte kosttilskud.

Men du bør ikke kun være forsigtig med kosttilskud: Selv det alt for rige forbrug af fødevarer, der er blevet beriget med D-vitamin, kan føre til et skadeligt D-vitaminniveau.

Med korrekt håndtering af disse produkter, dog, en overdosis kan undgås godt.

Hvordan man undgår for meget D-vitamin

Korrekt håndtering af kosttilskud betyder primært at kende instruktionerne til forbrug og observere dem i overensstemmelse hermed. Så husk altid at læse pakken eller indlægssedlen, før du begynder at tage den.

Husk også, at der er forskellige former for oral D-vitamin , og den anbefalede dosis varierer afhængigt af formen. Som en påmindelse:

De fleste kosttilskud indeholder D3-vitamin, også kaldet cholecalciferol .
Anbefalet daglig dosis: ~ 20 μg eller 800 IE
Øvre grænse for det stadig sikre daglige indtag: ~100 μg eller 4000 IE
Hvis et tillæg indeholder calcitriol, gælder andre vejledende værdier

Der er også undersøgelser, der tyder på, at de negative virkninger af for meget D-vitamin har at gøre med en samtidig mangel på K-vitamin. I et dyreforsøg, hvis resultater blev offentliggjort i 2016 i Turkish Journal of Medical Sciences, er det allerede blevet bekræftet, at det ekstra indtag af vitamin K med D-vitamin synes at reducere virkningerne af en overdosis. Dette er dog endnu ikke blevet undersøgt hos mennesker.

Især når det kommer til interaktioner mellem forskellige vitaminer og næringsstoffer, står videnskaben stadig over for en række spørgsmål. Ud over ansvarlig brug af kosttilskud, Er det derfor stadig vigtigt at lytte til din egen krop. Hvis der er tegn på en overdosis, kan din læge hjælpe dig målrettet.