Hvordan påvirker D-vitamin vægtøgning?

Vores krop har brug for det vitale D-vitamin frem for alt for at regulere calciumniveauerne og opretholde knoglesundheden. Nylige undersøgelser tyder imidlertid på en tidligere mindre kendt effekt af solvitaminet: forbindelsen mellem D-vitaminmangel og vægtøgning.

Resultaterne af disse undersøgelser rejser nu en række interessante spørgsmål:

Hvor præcist er D-vitamin og vægt relateret?

Kan vægtøgning forebygges ved at tage D-vitamin?

Kan D-vitamin endda hjælpe dig med at tabe dig?

Vi har undersøgt og opsummeret alle svarene her for dig.

Hvad har D-vitamin at gøre med uønsket vægtøgning?

Faktisk lyder det for godt til at være sandt: Tag noget D-vitamin, og de overskydende pund smelter væk. Men kan det virkelig fungere?

Faktum er, at selv videnskaben endnu ikke kan besvare dette spørgsmål nøjagtigt. Mens undersøgelser tyder på, at vitaminet påvirker vores vægt, er hvordan og hvorfor endnu ikke helt klart.

Det er også en kendsgerning, at interaktionerne mellem vitaminer og vores krop er ekstremt komplekse. Dette er ikke anderledes med D-vitamin. For at svare på, om det at tage D-vitamin virkelig kan påvirke kropsvægten, skal vi først se på de forskellige forhold mellem vægt og D-vitamin generelt.

Så hvad er forbindelserne ?

D-vitaminmangel og vægtøgning

Overvægtige mennesker har ofte forholdsvis lave D-vitaminniveauer. Selvom en forbindelse synes indlysende her, er det ikke helt klart, hvilken af de to faktorer der er årsag, og hvad der er virkning.

Det er jo helt indlysende, at folk, der er overvægtige, går sjældnere til solen og dermed producerer mindre D-vitamin. Derudover antages det, at de udvikler et øget behov for D-vitamin på grund af deres øgede kropsfedtprocent. Manglen på D-vitamin kan derfor kun være en naturlig konsekvens af fedme.

På den anden side er træthed, udmattelse og depression til depression blandt symptomerne på D-vitaminmangel. De får alle folk til at bevæge sig mindre, og deres stofskifte sænkes. I dette tilfælde kan manglen bidrage som en afgørende faktor til fedme.

D-vitamin og hormoner

D-vitamin påvirker en lang række hormoner i kroppen. Ifølge en videnskabelig artikel offentliggjort i 2014 i et tidsskrift for eksperimentel biologi øger D-vitamin syntesen af serotonin . En af virkningerne af det såkaldte lykkehormon er også en øget følelse af mæthed efter at have spist samt kontrol over appetitten.

Derudover menes D-vitamin også at hæve testosteronniveauet . Kønshormonet kan hjælpe med at opbygge muskler og øge stofskiftet.

Men det er ikke alt. D-vitamin styrer også niveauet af leptin i blodet. Blandt andet er dette hormon der for at signalere til kroppen, når den har spist nok og er mæt. Mennesker, der lider af svær fedme, udvikler resistens over for virkningen af dette hormon, som kan kompenseres af D-vitamin.

D-vitamin og fedtstofskifte

Generelt har de fleste af cellerne i vores krop D-vitaminreceptorer. Da disse receptorer også kan bruges til at regulere fedtstofskiftet, er der en antagelse om, at D-vitamin kan spille en rolle her. Der er dog ingen nøjagtige undersøgelser af dette endnu.

Så er det muligt at tabe sig med D-vitamin?

Selvom den videnskabelige baggrund endnu ikke er afklaret, er D-vitamin klart tæt forbundet med vægt. Men hvordan kan du bruge dette til dig selv?

Kan du endda tabe dig, hvis du er overvægtig ved blot at tage D-vitamin?

Nå, det er ikke så simpelt. Men der er tegn på, at D-vitamin i det mindste kan hjælpe dig med at tabe dig.

Forskere ved University of Washington undersøgte for eksempel dette, da de diætede mere end 200 overvægtige kvinder mellem 50 og 75 år til en undersøgelse i 2014. Halvdelen af dem modtog D-vitamintilskud ud over en kaloriefattig diæt og et træningsprogram.

Resultaterne er interessante: Selvom der ikke blev fundet tegn på, at gruppen med vitamin tabte sig hurtigere, blev det konstateret, at vægttab blev signifikant stimuleret med administration af D-vitamin og en allerede eksisterende D-vitaminmangel.

En lignende undersøgelse fra Iran kom til lignende konklusioner i 2018.

Meget mere afgørende og effektivt end at tage D-vitamin for at tabe sig er derfor måske at sikre, at en D-vitaminmangel kompenseres eller slet ikke forekommer.

Forebyg vægtøgning: Sådan genkendes en D-vitaminmangel

Den sikreste måde at kontrollere dine D-vitaminniveauer på er stadig lægehjælp. Hvis der er mistanke om et underudbud, kan en blodprøve give klarhed.

De almindelige symptomer på D-vitaminmangel kan omfatte:

• Svaghed
• Træthed
• Muskel- og lemmer smerter
• Hårtab
• øget modtagelighed for infektioner
• Depression til depression
• Knoglesmerter og deformationer på knoglerne

Hvis du lider af fedme og planlægger at tabe et par kilo, bør du være endnu mere opmærksom på at få nok D-vitamin. For selvom D-vitamin ikke er en mirakelkur, kan det hjælpe dig med at tabe dig, især i tilfælde af mangel.

Husk dog også, at for meget D-vitamin er skadeligt. At tage store mængder af næringsstoffet til forebyggelse uden grund er derfor ikke en god idé.

Den virkelige mirakelkur er derfor, som altid, lægelig rådgivning.

At tabe sig er ikke alt

Undersøgelserne af D-vitamin viser endnu en gang, at vægttab alene normalt ikke er det rigtige svar på sundhedsmæssige problemer. Ofte er et vægtproblem enten baseret på visse faktorer, eller fedme forårsager skadelige underskud i kroppen på lang sigt.

En tilstrækkelig forsyning af D-vitamin samt andre vigtige næringsstoffer bør derfor være en topprioritet for at give din krop alle de værktøjer, den har brug for til at tabe sig bæredygtigt.

Kombineret med en sund livsstil og tilstrækkelig motion står intet i vejen for din idealvægt.