Hvad er manglende koncentration, og hvad kan du gøre ved det?

I dag anden gang din telefon er blevet glemt et eller andet sted? Kan du ikke koncentrere dig ordentligt på arbejdet? Du lærer, og der er intet fast? Manglende koncentration påvirker os alle fra tid til anden.

Hvis problemet kun opstår nogle gange, er det helt normalt. Dum kun, hvis den manglende koncentration er blevet en konstant følgesvend. Men bare rolig, selv da humle og malt er langt fra tabt.

I de fleste tilfælde, den manglende koncentration har konkrete årsager,som du kan målrette. Hvad præcis du kan gøre, kan du finde her.

Vi kiggede på:

• Hvad er mangel på koncentration, hvad der forårsager det er, og ved hvilke symptomer du genkende det.
• Hvad det handler om den manglende koncentration hos børn, og hvordan årsagerne adskiller sig fra dem hos voksne.
• Hvilke hjem retsmidler og medicin bedste hjælp mod lav koncentration.

I sidste ende er de vigtigste oplysninger igen tilgængelige som et resumé. Men lad os starte fra begyndelsen:

Hvad er manglende koncentration, og hvad er årsagerne?

Koncentration svaghed eller en koncentration lidelse er, når du har problemer med at fokusere opmærksomheden på en bestemt aktivitet i lang tid.

Årsagerne kan være lige så brede som definitionen:

• Overstimulering, stress, overanstrengelse, udbrændthed
• Kredsløbsforstyrrelser i hjernen
• Sult
• Visse allergier
• Mangel på søvn, søvnforstyrrelser
• Vitamin- eller mineralmangel
• Demens
• Milde hjernerystelser
• Epilepsi
• Kronisk træthedssyndrom
• Bivirkninger af visse lægemidler
• Alkohol- eller stofmisbrug eller tilbagetrækning
• Opmærksomhed Lidelser (ADS / ADHD)

Mistanke om manglende koncentration? Du bør helt sikkert undgå disse ting

Med denne mange mulige årsager, er det ikke underligt, at før eller senere vi alle bliver bekendt med koncentrationsproblemer.

Du kender sikkert symptomerne på lav koncentration:

• Glemsomhed
• Problemer med at bevare opmærksomheden
• Tankeløshed (du ofte laver fejl eller uheld)
• Problemer med at træffe beslutninger
• Du kan ikke tænke klart
• Problemer sidder stille

Lider du oftere af et eller flere af disse problemer? Du kan gøre noget ved den manglende koncentration: tage sig af en sundere livsstil!

Undgå disse ting:

• For meget kaffe: Selv om den sorte bouillon giver dig et energiboost på grund af koffein indeholdt, for meget af det er skadeligt. Energiløshed og manglende koncentration kan også være en konsekvens.
• For meget sukker: Pas på sukker chok! Sukker (i form af glukose) er brændstoffet i din hjerne. Men det fungerer bedst i moderate mængder. For meget sukker på én gang gør dig træt.
• For meget stress: Vi ved alle, at stress ikke altid kan undgås. Du bør dog forsøge at holde dit stressniveau så lavt som muligt. Gør rigelig balance og bevægelse.
• For lidt søvn: Søvn er ekstremt vigtigt for vores hjerne sundhed. Især hvis du får for lidt nats søvn permanent, din koncentration lider.

Kronisk mangel på koncentration kan også indikere alvorlige sundhedsproblemer. Hvis det er forbundet med svær hovedpine, hukommelsestab, desorientering, følelsesløshed eller brystsmerter, bør du helt sikkert konsultere din læge.

Men bare rolig: en mangel på koncentration fra tid til anden er normalt helt normalt.

Hvad med lav koncentration hos børn?

Fokuseret arbejde, læring, opmærksomhed i klasseværelset. Evnen til at koncentrere sig er afgørende for vores skolekarriere. Især hos børn er manglende koncentration derfor et problem.

Tendensen til lav koncentration hos børn er stigende. Men den berygtede ADHD (en opmærksomhed underskud / hyperaktivitet lidelse) er ikke altid bag det.

Ofte er skolepresset simpelthen for meget for børnene. Den resulterende stress i sidste ende fører til problemer med søvn og koncentration. Eksamen angst kan også være en grund.

Dette skyldes hovedsagelig kompensationsaktiviteter. Sport, hobbyer eller endda børnevenlige afslapningsøvelser bør ikke negligeres.

Fra et medicinsk synspunkt, andre problemer med lav koncentration hos børn er ofte årsagen: visuelle, Schreib skriftligt eller regnende svagheder er ofte diagnosticeret kun i løbet af skolen og kan føre til langsigtede vanskeligheder med koncentration.

Du kan gøre dette, hvis du ikke har koncentration

En urt er vokset mod alle onde. Dette ledende princip gælder også for den manglende koncentration. Ud over en sundere livsstil, disse midler i særdeleshed kan hjælpedin opmærksomhed:

De bedste hjem retsmidler for lav koncentration

• Tag jævnligt pauser mellem arbejde. Din hjerne kan kun bruge energien til fuld koncentration i en vis periode.
• Yoga og andre afslapning øvelser giver den nødvendige balance. Sport er også vigtigt.
• Cross-cross øvelser (for eksempel, røre højre knæ med din venstre hånd) aktivere begge halvkugler af hjernen og kan bringe tilbage din koncentration.
• Drik nok vand. Det skal være to liter om dagen.
• Visse planter, urter og krydderier siges også at have en positiv effekt på hjernen. Særligt populære er: sort peber, kanel, ginseng, gurkemeje og nelliker

Hvilke medikamenter hjælper med at bekæmpe lav koncentration?

Manglende koncentration kan også behandles medicinsk. Men, den type medicin stærkt afhænger af diagnosen. For eksempel, antidepressiva eller næringsstofmangel kosttilskud kan hjælpe med depression, mens ADHD bruger stoffet Ritalin.

Som De nu ved, er der mange grunde til koncentrationsproblemer. Uden en medicinsk diagnose til at stole på stærke lægemidler såsom psykofarmaka mod lav koncentration er derfor ikke en god idé.

Hvis du har mistanke om, at dine koncentrationsproblemer er resultatet af en sygdom, betyder det intet som at gå til familielægen eller familielægen. De kan hjælpe dig med at komme til bunds i problemet.

Overblik over alle oplysninger

Vi er alle klar over koncentrationsproblemer. Hvis du ønsker at tackle dette på en målrettet måde, der er nogle tips og tricks, der lover langsigtet hjælp.

Også her er de vigtigste oplysninger opsummeret:

• Fra tid til anden, manglende koncentrationer helt normalt. Kun hvis det varer i lang tid og opstår i forbindelse med andre problemer, bør du søge læge.
• Vær opmærksom på en sund livsstil. Undgå stress samt for meget alkohol og sukker. Sørg også for, at din hjerne får alle de vigtige næringsstoffer.
• Balancering er vigtigt og hjælper din koncentration. Sport, afslapning øvelser og regelmæssige pauser er godt for din hjerne.
• Medicin kun hjælpe under visse omstændigheder og bør altid bestilles af lægen.
• Hvis børn udviser manglende koncentration, er der ofte noget andet bag. Også her hjælper lægelig rådgivning.