Koncentration og Vitamin B12: Hvad skal overveje, når de køber

Mange vitaminer er vigtige for at opretholde vores hjerne ydeevne. Men vitamin B12 spiller en meget speciel rolle i vores koncentration og hukommelse. Normalt får du det gennem din mad. Hvis det stadig ikke er nok, købe vitamin B12 kosttilskud er en mulighed.

Og det er der forvirringen begynder. Valget af midler og kosttilskud til vitamin B12 indtag er ikke kun enorme, men også enormt forvirrende.

Det spænder fra pulvere og sprays til salver og kosttilskud.

Er der B12 medicin, der kan hjælpe din koncentration? Hvem af dem er veganere? Hvad handler det om biotilgængelighed?

Vi kiggede på, hvordan B12 og koncentration er relateret, og hvad du virkelig har brug for at overveje, når de køber.

Hvad er Vitamin B12, og hvordan hjælper det din koncentration?

Hvad vi i daglig tale kalder
vitamin B12
kaldes faktisk coenzym B12i kemi. Det tilhører gruppen af Cobalamine, også kendt som vitamin B12 gruppe.

Med den velkendte Vitamin B12, har vi kun at gøre med én repræsentant for denne gruppe. Coenzym B12 er så vigtigt for os, fordi vi ikke kan producere det selv i kroppen. For mennesker er det derfor et af de væsentlige stoffer.

I øvrigt gælder det også for andre levende væsener fra flora og fauna. Som følge heraf har vi intet andet valg end at absorbere Vitamin B12 gennem mad. Mere specifikt får vi det gennem mikroorganismer, dvs bakterier.

Disse kan producere de væsentlige vitamin selv og forekomme både i fordøjelseskanalen af dyr og på overfladen af visse planter.

I kroppen har vi mennesker brug for det frem for alt til celledeling, bloddannelse og visse funktioner i nervesystemet.

Kort sagt, vitaminet er ekstremt vigtigt for os.

Også i vores hjerne har det vigtige opgaver over. For eksempel, med en mangel på vitamin B12, et fald i mentale ydeevne er en af de første symptomer. Det væsentlige stof er derfor også uerstatteligt for din koncentration og hukommelse ydeevne.

Så under hvilke omstændigheder skal du købe vitamin B12? Der er flere ting, der betyder noget.

Skal du købe vitamin B12 for din koncentration?

Som allerede nævnt får vi vitamin B12 primært gennem vores kost. Mere specifikt, disse fødevarer top ranking for det højeste B12 indhold:

1. Oksekød lever (65 mikrogram B12 per 100g)
2. Kalvelever (60 mikrogram B12 pr. 100 g)
3. Svinelever (40 mikrogram B12 pr. 100 g)

Som du kan se, især innards er rige på vitamin.

Lidt længere nede i tabellen er der imidlertid også østers (14,6 mikrogram B12 pr. 100 g), oksekød (5 mikrogram B12 pr. 100 g) og fede Emmentaler (2,2 mikrogram B12 pr. 100 g).

Bemærker du noget?

Højre. Hvis vi ønsker at øge koncentrationen af vitamin B12 i vores krop, bør vi primært købe kød, fisk og mælk.

For eksempel, hvis en vegansk livsstil ikke gør nogen af disse produkter regelmæssigt på din tallerken, kan du komme i problemer.

Det er ikke for ingenting, at vegetarer og veganere står øverst på listen over risikogrupper for B12-vitaminmangel sammen med de ældre.

Hvis du også er en af disse grupper, eller hvis der er en eksisterende sygdom, der hæmmer din absorption af B12, Du bør overveje at supplere vitamin.

Når det er muligt for din læge til at hjælpe dig med doseringen. Men hvad er mulighederne for at købe vitamin B12 og hvad der virkelig hjælper din koncentration og hukommelse ydeevne?

Vitamin B12 fra butikken: Hvad er der, og hvad der virkelig hjælper?

Leveringen af B12-holdige midler er temmelig forvirrende. Så lad os se på de former, du kan købe vitamin B12 i, og hvad midlerne er til at opretholde din koncentration:

• Salve : VitaminB12 kan også købes som en salve. Produktet tilbydes hovedsageligt til behandling af hudsygdomme. Virkningen af sådanne salver er imidlertid kontroversiel. Især på mentale faktorer såsom din koncentration, den eksterne behandling vil ikke have nogen indflydelse. Så bedre fingre off!
• Flydende vitamin B12: Denne metode til indtagelse er forholdsvis enkel. Hvis vitamin B12 kommer ind i din krop, vil det hjælpe dig med at opretholde din koncentration. Dråber og sprays giver også den fordel, at stoffet også absorberes via mundslimhinden. Dette er et godt alternativ, især for mennesker med fordøjelsesproblemer.
• (Lutsch) tabletter: Hvis du beslutter dig for at købe tabletter med vitamin B12, bør du læse emballagen omhyggeligt. Ud over den B12 aktive ingrediens, talrige, ofte dyr, tilsætningsstoffer bruges også til fremstilling. Dette kan være særligt problematisk for vegetariske og veganske mennesker.
• Kapsler: Vitamin B12 i kapsler indeholder færre tilsætningsstoffer og kan også produceres helt vegansk. Når du køber, Sørg for at købe kapsler med høj biotilgængelighed. Denne værdi angiver, hvor hurtigt og i hvilket omfang noget absorberes af din krop. I særligt produkter af høj kvalitet er den aktive ingrediens i kapslen omgivet af en liposomal membran. Det sikrer, at enzymer og syrer i munden, maven og tarmene ikke skader stoffet. Så han når virkelig derhen, hvor han skal være.
• Injektioner: Injektioner med vitamin B12 omgå mave-tarmkanalen perfekt og er derfor også velegnet til mennesker med metaboliske sygdomme. Koncentrationen af det administrerede vitamin er også høj i sprøjter. Ikke desto mindre bør denne type administration være forbeholdt læger, da der altid kan være alvorlige bivirkninger ved injektioner af enhver art.

Vitamin B12 Køb for koncentration: Pas på disse ting

Det vigtigste opsummerede igen:

Vitamin B12 har vist sig at hjælpe med at opretholde dine mentale evner. Dette omfatter din koncentration. Men, før du beslutter dig for at købe kosttilskud, Du bør sørge for du har brug for det.

• Især veganske og vegetariske mennesker har brug for vitamin fra andre kilder.
• Især i alderdommen, kan en mangel på vitamin B12 være problematisk. Din hjerne derefter brug for det så meget desto mere for at opretholde koncentration, hukommelse ydeevne og andre hjernefunktioner.
• Vi absorberer vitamin gennem kød, indvolde, fisk og visse mejeriprodukter. Hvis de ikke er regelmæssigt på din menu,kan der være en mangel.
• Hvis du lider af en metabolisk sygdom,kan tarmenes absorptionskapacitet være nedsat. Her bør du helt sikkert spørge din læge til råds om nødvendige tilskud.

Når du køber vitamin B12 kosttilskud, der er også et par ting at overveje:

• Vær især opmærksom på tilsætningsstoffer til tabletter og sugetabletter. Disse er ofte dyr.
• Kapsler kan gøres veganer. Men stadig se på indlægssedlen for at sikre.
• Kapsler med liposomal aktiv ingrediens ersærligt velegnede. Det fremmer absorptionen af B12 i din organisme.
• Køb salver og sprøjter med vitamin B12 er temmelig frarådes. Du bør ikke undervurdere en kontroversiel effekt og mulige bivirkninger.

Hvis du har valget, vil du også være i smerte, når du køber. Derfor, lytte til din krop og bemærk dine individuelle omstændigheder. Især når det kommer til hukommelse og koncentration. Sådan finder du den optimale B12-forberedelse til dig.