Lider du af selenmangel? Det er sådan, du genkender ham, og det kan du gøre.

En selenmangel betyder: Vi forsyner kroppen med for lidt selen. Det er et af de væsentlige sporstoffer og kan derfor ikke produceres af vores organisme selv. Vi er nødt til at forbruge det gennem vores mad eller gennem kosttilskud.

Hvis jorden er lavere i selen – e.B. i dele af Kina – selenmangel er mere sandsynligt. Ligeledes er mennesker med en vegansk kost i risiko for at lide af selenmangel.

Mange processer afhænger af selen. Enzymerne i gruppen med det komplicerede navn glutathion peroxidaser “proces” oxidativ stress og uden selen ville de ikke eksistere. Ligeledes er individuelle enzymer af skjoldbruskkirtelhormoner afhængige af selen.

Samlet set næringsstof spiller en meget vigtig rolle i vores stofskifte, som først var virkelig forsket sent. Nogle processer er stadig ikke kendt nøjagtigt. Det vides ikke præcist,hvad en selenmangel betyder på de enkelte organsystemer. De videnskabelige resultater her er stadig modstridende. Således selen fungerer som en terapi – ordineret af lægen – for nogle sygdomme, selv om de faktisk ikke har noget at gøre med en selenmangel.

Samtidig er der dog heller ingen ensartet definerede grænser for,hvor meget selen sunde mennesker skal forbruge dagligt.

Men hvor kommer selenmangel fra? Hvad sker der, hvis der er en? Hvad kan der gøres ved det? Trin for trin vil denne artikel guide dig gennem svarene på disse tre spørgsmål.

Årsagerne til selenmangel

De sædvanlige årsager til selenmangel kunne holdes nede for de fleste defekter. Underforsyningen kan skyldes en meget ensidig kost eller meget lavt selenfødevarer.

Ligeledes kan en sygdomsrelateret dårligere absorption af selen (en malabsorption) og også lægemiddelinteraktioner være årsagerne. Disse grupper af mennesker kan opsummeres som følger. Det påvirker mennesker,

• der bor i regioner med selenfattig jord,
• der følger en vegansk kost eller
• som er kunstigt fodret på grund af hospitalsindlæggelse.

Folk, der følger en vegetarisk kost normalt har nok forskellige fødevarer med en afbalanceret kost til at give sig selv med tilstrækkelig selen.

Der er også følgende faktorer, sygdomme og terapier, der reducerer absorptionen af selen og dermed kan forårsage selenmangel:

• overdrevent, regelmæssigt alkoholforbrug
• Dialyse
• Anoreksi nervosa (bulimi) eller vedvarende sult
• vedvarende diarré
• Fordøjelsesbesvær
• Misbrug af afføringsmidler
• overdreven udskillelse af proteiner (proteinuri)
• Nefrotisk syndrom (sygdomme i nyrekorpuskroppen)
• negativ nitrogenbalance
• Diabetes insipidus
• Behandling med vanddrivende medicin (diuretika)
• kraftig blødning i hæmorider
• tung menstruation
• langvarig amning
• alvorlige forbrændinger
• Skader

Det er symptomer på selenmangel

Med selenmangel har du for lidt af de ovennævnte enzymer, som ikke er tilstrækkeligt produceret uden det værdifulde mineral. I dette tilfælde, ifølge de første undersøgelsesresultater, din krop primært leverer hjernen, hormon kirtler og gonads (også kendt som sex kirtel) med selen.

I tilfælde af betændelse fordeler kroppen sporelementet på en helt anden måde. Her er det pludselig rettet fra blodet til andre områder såsom musklerne.

Det er her, du når grænserne for forskning. Du ved ikke præcis, hvorfor kroppen gør dette, hvad det betyder, og hvilke virkninger vores krop går igennem med det.

De symptomer, du genkender i din organisme, skyldes derfor, at dele af din krop kun fungerer værre,fordi de mangler de enzymer, der ikke kan produceres tilstrækkeligt uden selen.

Så du ikke kan mærke det selen, du går glip af. Du føler de manglende enzymer,der ikke kan opstå, fordi selen mangler.

En typisk helbredende effekt, som ofte hævdes af kosttilskud, er endnu ikke blevet afklaret. Hvorvidt selen producerer enzymer, der forebygger kræft er simpelthen endnu ikke fuldt forstået. Det kan du ikke love.

Det er snarere ændringer i neglene, skællet hud eller anæmi,som du kan opleve med selenmangel. Andre symptomer omfatter nedsat kvalitet af sædceller hos mænd, eller leverskader, vækst og knogledannelse lidelser, eller muskelsygdommehos alle mennesker.

Børn har også brug for selen – omend lidt mindre end voksne. I tilfælde af mangel kan der dog forekomme knogler, brusk og ledsygdomme. Ekstreme tilfælde som Kashin-Beck sygdom (almindeligvis kendt som “dværgisme”) er også blevet tilskrevet selenmangel.

Ud over følgende tre store mulige symptomer på selenmangel er der en række andre tegn:

• Vækstforstyrrelser
• Forstyrrelser i nervesystemet
• Reproduktive lidelser
• Lidelser i immunsystemet
• Levernekrose (død af leverceller)
• Anæmi

Selenmangel og virkningerne på musklerne

Hvorfor netop musklerne er beskadiget, er også stadig uklart. Selen er sandsynligvis kun en del af forklaringen og infektioner eller andre faktorer har noget at sige her.

Myopati kan forekomme: Dette er en muskelsygdom, der gør dine muskler i kroppen svagere. Dette kan også føre til, at dit muskuloskeletalsystem ikke længere fungerer godt nok: Du kan så ikke længere gå normalt.

I tilfælde af ændringer i musklerne bliver man dog også opmærksom andre steder: hjertet. Hjertemusklerne kan også lide af en selenmangel Hjertearytmier og hjertesvigt kan være konsekvenserne af dette.

Den hjertesygdom, der ofte læses i forbindelse med selenmangel, er Keshan-sygdommen. Det er et hjertesvigt, hvor dele af hjertemusklerne dør. Forresten giver området Keshan i det nordøstlige Kina, som har meget selenfattig jord, sit navn. I denne sygdom har tilsætningen af selen vist sig at hjælpe.

I tilfælde af koronar eller hjerte-kar-sygdomme er der imidlertid i øjeblikket ingen ensartet forskningssituation. I øjeblikket anbefales selenholdige præparaterderfor ikke til disse sygdomme.

Hashimotos, skjoldbruskkirtel- og selenmangel

Der er meget selen i skjoldbruskkirtlen. Der har det tre vigtige opgaver.

På den ene side er selen ansvarlig for omdannelsen af thyroxin til den langt mere effektive triiodthyronine. Hvis selener fraværende, er der mangel på hormonet. Dette kan sammenlignes med hypothyroidisme, dvs hypothyroidism.

I samme åndedrag som hypothyroidism, Hashimoto’s sygdom,en autoimmun sygdom i skjoldbruskkirtlen, er ofte nævnt. Denne sygdom og også en skjoldbruskkirtel hævelse (goiter eller “goiter”) kan tilskrives selenmangel.

Selen er også nødvendig for skjoldbruskkirtelhormoner, der bekæmper oxidativ stress. Som følge heraf kan celler blive beskadiget, og dette kan føre til yderligere skjoldbruskkirtelsygdomme (carcinomer eller atrofi)

Hvordan kompenserer man for selenmangel? Så meget kan du gøre.

Modvirke en selenmangeler ikke så let af en grund: det er svært at finde. Først og fremmest kan det ikke diagnosticeres på grundlag af individuelle symptomer. Kun lægers prøverhjælper her.

Samlet set er den bedste kompensation for en selenmangel forebyggelse:Selenmangel bør ikke forekomme i første omgang. Tilstrækkelig indtagelse virker enten gennem kosttilskud eller gennem en daglig kost levering. Afhængigt af jordforholdene i landet har du brug for tilsætningsstoffer eller ej. I tysktalende lande er vi normalt godt forsynet. Vi kommer imidlertid ikke tæt på USA’s selenholdige jord.

Så samlet set er der en lang række symptomer. Disse er dog ingen garanti for,at der også er en selenmangel.

Hvis du tilhører ovennævnte grupper(veganer, fordøjelsesbesvær eller nogen af de andre faktorer)eller lider af et eller flere symptomer, anbefales det bestemt at spørgedin læge, om der er en selenmangel.

Samlet set kan en bevidst kost eller kosttilskudforhindre en masse her.