På et øjeblik: Hvad skal man overveje, når man køber zink.

Din krop har brug for zink, og du ønsker at opnå dette gennem kosttilskud? Hvis svaret er ja, skal du bare finde ud af, hvilke der passer til dig.

Med strømmen af kosttilskud forbliver spørgsmålet altid, hvad der præcist skal være opmærksom på. Hvor er de skjulte faldgruber, hvad betyder det at overveje?

Alt, hvad der er at overveje, kan du læse her ..

Har du overhovedet brug for zink?

Det første indlysende spørgsmål er indlysende: Har du brug for zink overhovedet?

I princippet har vores krop altid brug for zink, fordi det er vigtigt. Vi kan ikke undvære det, og vores krop kan ikke gøre det selv.

Ifølge nogle undersøgelser er en zinkmangel i Tyskland meget usandsynlig. Ifølge National Consumption Study (NVS II) fra Forbundsministeriet for Fødevarer og Landbrug, som blev offentliggjort i 2021, er 21 procent af kvinderne og endda 32 procent af mændene stadig berørt.

Hvis du har symptomer på en zinkmangel såsom et svagere immunsystem, problemer med hud og hår eller diarré, kan det skyldes zink. Men det behøver det ikke!

Desværre opstår symptomerne ofte også med andre defekter og sygdomme. Det eneste, der hjælper her, er at tale med din betroede læge og finde ud af, hvad årsagen er ved hjælp af et udelukkelsesprincip.

Men hvis du spiser vegetarisk eller endda vegansk, er det meget sandsynligt,at du tager for lidt zink.

Desværre indeholder plantefødevarer, der indeholder zink, også meget fytate. Dette hæmmer dog zinkabsorptionen og hjælper dig kun i begrænset omfang.

Så du har brug for zink. Hvordan går det nu med zink køb?

Så er det tid til at informere godt – det er det, du allerede gør med denne tekst alligevel.

Før du køber, bør du kontrollere, om zinkforbindelsen indeholdt i tillægget også er tilladt i dette land.

I Tyskland og andre EU-lande er følgende zinkforbindelser tilladt i kosttilskud ioverensstemmelse med EU-direktiv 2002/46/EF (09.03.2021):

zinkacetat
Zink L-ascorbat
Zink L-aspartate
Zink bisglycinat
zinkchlorid
Zinkcitrat
Zinkgluconat
Zink laktat
Zink L-lysinat
Zink æblelat
Zink mono-L-methionin sulfat
Zinkoxid
zinkcarbonat
Zink L-pidolate
Zink picolinat
zinksulfat

Lige så vigtigt er doseringen af zinktilskud. Desværre er dette også afhængig af dine spisevaner. Hvis du tager mere fytateholdige fødevarer – som gennem vegansk kost – har du også brug for mere zink. Phytater hæmmer, som nævnt ovenfor, zinkoptagelse.

Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet anbefaler 25 mg zink om dagen som en sikker øvre grænse. I USA er det ifølge National Academy of Sciences endda 40 mg om dagen.

Dit daglige indtag af zink via kost og kosttilskud bør derfor ikke være over disse grænser.

Køb zink som en kapsel eller salve?

Hvis du vil have zink til processerne i din krop, har du brug for det i kapselform. Din krop kan derefter metabolisere denne zink og bruge det på cellulært niveau.

Zinkalbum er til ekstern brug og tjener derfor ikke kroppens interne funktioner. De er klassiske healing albums.

Hvis du læser, at en salve med zink er nyttig for de forskellige metaboliske funktioner, er skepsis passende.

Zinkholdige salver hjælper med sårheling og er også ordineret til udslæt. For sårpleje, dog farmaceuter også ty til zink kapsler i tilfælde af en mangel.

Zink sælges nogle gange også som dragee. I dette tilfælde er det normalt produkter, der tilbyder flere næringsstoffer på samme tid. Interaktioner er mulige her. Derudover kræver mange næringsstoffer forskellige doser, som du næppe kan opnå nøjagtigt med kombinerede produkter.

Selvfølgelig er kapsler eller belagte blokke med forskellige næringsstoffer yderst praktisk og kan være nyttige under ekstraordinære forhold som diarré, kroniske sygdomme eller stressende stress.

Hvis du ser zink pulver til salg, bør det være ovenstående godkendte zinkforbindelser.

Rene zink pulvere er giftige og ikke tjener som et kosttilskud. Som så ofte gør det også tungmetal dosis.

Som kosttilskudspulver er det ofte zinkcitrat, der kan købes i reformbranchen.

Zinkholdige fødevarer som et alternativ

Hvis du ikke praktiserer en vegetarisk eller vegansk kost, ikke har nogen intolerance eller kroniske sygdomme, er zinkindtaget også via den afbalancerede kost.

Østers, lever, ost eller oksekød vil hjælpe dig med at absorbere den nødvendige zink.

Havregryn og sojamel er endda veganske indstillinger. Men de er næppe egnet som all-purpose fødevarer til daglig brug og indeholder både phytat.. Så det er her, det bliver svært.

Zink køb eller andre kosttilskud: dette er altid at være opmærksom på

Uanset hvilket supplement du køber: Du skal først sørge for, om du mangler næringsstoffet. Hvis du har en zinkmangel eller et øget behov,så er det helt sikkert en god idé. Medicin kan hjælpe dig med undersøgelser.

Ud over de ovennævnte harmløse former for zink indeholder nogle kosttilskud også andre ingredienser. Hvis du ønsker at tage forholdsregler med kosttilskud på grund af en vegansk eller vegetarisk kost, så sørg for, at kapsler er veganske tilfælde. Der er nogle gange ubehagelige overraskelser her.

Det anbefales derfor igen: Åbn dine øjne, når du køber en kapsel!