15 Síntomas de la deficiencia de magnesio

El magnesio es uno de los minerales más importantes de nuestro organismo. Está involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas y, por lo tanto, juega un papel muy importante en nuestra salud. Si nuestro cuerpo carece de magnesio, esto puede tener consecuencias de largo alcance para nuestro bienestar.

Pero, ¿cómo se desarrolla una deficiencia de magnesio? El magnesio es responsable de nuestro equilibrio energético. Cada vez que usamos energía, también consumimos magnesio. Entonces, si comemos una dieta desequilibrada, puede conducir muy rápidamente a un déficit. Además, se consume mucho magnesio durante las actividades deportivas, el consumo de alcohol, la presión arterial alta, el estrés y la ingesta adicional de calcio. Además, un tracto gastrointestinal enfermo puede impedir la absorción adecuada de magnesio.

Muchas personas que sufren de una deficiencia de magnesio ni siquiera se dan cuenta de esto. Los síntomas no se perciben ni se malinterpretan y se atribuyen a otros problemas. Por lo tanto, una deficiencia de magnesio a menudo permanece sin ser detectada y puede provocar daños graves a la salud de la persona afectada.

Por eso es tan importante reconocer los síntomas e interpretarlos correctamente. En este artículo del blog, nos gustaría mostrarle 15 señales de advertencia de nuestro cuerpo que pueden indicar una deficiencia de magnesio.

1. Fatiga

Para muchos de nosotros, no es necesariamente inusual estar cansado o incluso letárgico. La fatiga puede deberse a muchas causas: estrés en el trabajo, horarios apretados o un día lleno de acontecimientos con los niños. Sin embargo, la fatiga frecuente y excesiva también puede deberse a una deficiencia de magnesio.

El magnesio está significativamente involucrado en la producción de energía y el transporte de energía. Sin magnesio, los procesos metabólicos no funcionan correctamente y no es posible producir suficiente energía. Está involucrado en todas las reacciones de ATP como un activador enzimático al facilitar la escisión de los residuos de fosfato ricos en energía del ATP mediante la formación de complejos.

Entonces, si carecemos de magnesio, esto conduce automáticamente a la fatiga frecuente y la falta de concentración.

2. Espasmos musculares

Los espasmos musculares pueden ser increíblemente dolorosos. La mayoría de las veces, son incontrolables y aparecen de la nada. Los calambres a menudo son causados por el sobreesfuerzo y la deshidratación.

Pero la deficiencia de magnesio también puede conducir a calambres musculares. Cuando nuestros músculos se tensan, el calcio se libera en los músculos. Si el músculo se relaja de nuevo, los canales de calcio se abren y el magnesio desplaza el calcio del músculo. Si no hay suficiente magnesio, el calcio no puede ser completamente desplazado del músculo. Por lo tanto, el músculo no puede relajarse por completo. Sentimos esta postura estrecha del músculo como espasmo muscular.

3. Arritmia

El magnesio también juega un papel importante en la salud de nuestro corazón. Como se describe en la sección Calambres musculares, el magnesio es responsable del funcionamiento de las contracciones musculares. También para nuestro músculo más importante: nuestro corazón. Si la contracción muscular en el corazón no funciona correctamente, se producen latidos cardíacos irregulares, también llamados arritmia.

Además, el magnesio es responsable de las actividades enzimáticas en el corazón. Si una persona sufre de deficiencia de magnesio durante un período de tiempo más largo, la salud del corazón está en grave peligro. Los pacientes que mueren de un ataque cardíaco siempre tienen niveles demasiado bajos de magnesio.

4. Mareos

Los mareos pueden ocurrir si nos levantamos demasiado rápido, e.B. Sin embargo, este mareo suele pasar bastante rápido. Sin embargo, si el mareo persiste, o ocurre repentina e inesperadamente, esto podría indicar una deficiencia de magnesio.

La deficiencia de magnesio aumenta la excitabilidad de los músculos y los nervios. Por lo tanto, pueden verse abrumados rápidamente. Esto puede desencadenar mareos.

5. Náuseas y vómitos

Similar a los mareos, la deficiencia de magnesio puede provocar náuseas y vómitos. Si los nervios continúan irritados, el mareo empeora y conduce a náuseas y vómitos.

6. Sordera física

El magnesio tiene una influencia muy fuerte en nuestro sistema nervioso. Por esta razón, la deficiencia de magnesio puede provocar hormigueo o entumecimiento en nuestras extremidades. Esta señal de advertencia definitivamente debe observarse, especialmente si empeora con el tiempo. La deficiencia de magnesio puede hacer que las funciones musculares y nerviosas dejen de funcionar correctamente. Del mismo modo, las señales de los nervios pueden transmitirse e interpretarse incorrectamente. Especialmente a menudo, estos síntomas ocurren en la cara, las manos y los pies.

7. Cambios de personalidad

Puede “sonar” extraño a primera vista y no lo asociaría inmediatamente con la deficiencia de magnesio, pero un déficit puede conducir a cambios de personalidad. La mayoría de las veces, las personas se ven afectadas por la confusión normal y la irritabilidad muy fuerte. Los problemas simples pueden parecer irresolubles.

8. Ansiedad y ataques de pánico

Cada uno de nosotros tiene momentos de miedo. Quieres esconderte debajo de tu edredón y no tener nada que ver con el mundo. Eso es normal. Deberíamos preocuparnos si estas condiciones ocurren regularmente y se vuelven normales. Esta condición también puede ser desencadenada por la deficiencia de magnesio.

El magnesio es un modulador del eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (eje HPA). Con una desregulación de este eje (es decir, deficiencia de magnesio), los trastornos de ansiedad ocurren con mayor frecuencia. El problema es que consumimos mucho magnesio en situaciones estresantes o de ansiedad. Esto aumenta aún más el déficit y existe el riesgo de un círculo vicioso.

9. Trastornos del sueño e insomnio

Una deficiencia de magnesio puede conducir a trastornos del sueño de varias maneras. Como ya hemos aprendido, el magnesio asegura que podamos relajarnos. Si no estamos relajados, es mucho más difícil que nos quedemos dormidos. Además, los músculos no relajados tienden a contraerse durante el sueño. Esto puede ser particularmente perturbador durante el proceso de quedarse dormido y reducir la calidad del sueño.

Además, numerosos estudios proporcionan una buena evidencia de que el magnesio juega un papel clave en la regulación del sueño a través de sus diversas funciones para diversos neurotransmisores de nuestro sistema nervioso. Por lo tanto, el magnesio puede mejorar significativamente la calidad del sueño.

10. Presión arterial alta

Varios estudios informan que la deficiencia de magnesio puede promover significativamente la presión arterial alta. Por un lado, la presión del pulso está influenciada positivamente por el magnesio, por otro lado, el magnesio puede reducir el endurecimiento de las arterias. Ambos juntos aseguran una presión arterial más baja sin que sea demasiado baja en personas sanas.

Un estudio en el American Journal of Hypertension también encontró que las personas con presión arterial alta son significativamente más propensas a tener niveles bajos de magnesio. Como ya se describió, todos los que murieron de ataques cardíacos también tienen niveles demasiado bajos de magnesio.

Dato secundario: Los medicamentos que se recetan con particular frecuencia (los llamados diuréticos) privan aún más al cuerpo de magnesio.

11. Diabetes tipo II

¿Qué tiene que ver la diabetes tipo II con el magnesio? Al principio, parece poco probable que la deficiencia de magnesio esté relacionada con la diabetes tipo II. Pero echemos un vistazo más de cerca.

La diabetes tipo II generalmente se desarrolla como resultado de un estilo de vida y una dieta poco saludables. Pero si observa más de cerca, todos los pacientes con diabetes tienen un fuerte déficit de magnesio.

El magnesio juega un papel importante en el metabolismo del azúcar. Solo si hay suficiente magnesio, el páncreas puede liberar suficiente insulina. Si este no es el caso, solo puede funcionar en una medida limitada.

Además, el magnesio es el encargado de abrir las células para que la glucosa pueda entrar en las células. Si falta el mineral, las células permanecen cerradas y la glucosa no se puede consumir (inicio de la resistencia a la insulina). Al mismo tiempo, sin embargo, las células señalan que necesitan glucosa, lo que alienta al páncreas a continuar produciendo insulina. Esto conduce al agotamiento de las células de insulina.

12. Osteoporosis

La deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de huesos débiles. A partir de esto, pueden desarrollarse enfermedades como la osteoporosis, en la que la masa ósea disminuye y el tejido óseo se deteriora. Esto aumenta el riesgo de fracturas.

Hay varias razones para esto. Por un lado, nuestros huesos almacenan grandes cantidades (alrededor del 60-70% del saldo total) de magnesio. Si absorbemos muy poco magnesio durante un período de tiempo más largo, el cuerpo debe liberar el magnesio de los huesos. Los huesos se vuelven más blandos y más susceptibles a fracturas y fracturas. Además, una deficiencia de magnesio reduce el contenido de calcio en el cuerpo. El calcio también juega un papel importante en los huesos sanos.

13. Migraña

Los pacientes con migraña a menudo sufren de hiperexcitabilidad celular (como ya se mencionó, un efecto sobre la deficiencia de magnesio). El magnesio es capaz de estabilizar y relajar el sistema nervioso.

14. Estreñimiento

Puede haber muchas razones para el estreñimiento. Por ejemplo, el estrés o demasiados productos lácteos. Pero la deficiencia de magnesio también puede conducir a problemas digestivos. El magnesio tiene un efecto relajante en muchas áreas del cuerpo, incluido el tracto digestivo. Entonces, si nuestro cuerpo tiene muy poco magnesio, los músculos se contraen y calambres. Esto hace que sea difícil transferir los residuos de alimentos en el tracto digestivo al siguiente órgano. El resultado: estreñimiento y calambres estomacales.

15. Reflujo ácido

Como ya se mencionó, el magnesio juega un papel importante en la relajación de los músculos. Estos músculos también incluyen los músculos del esfínter inferior y superior de nuestro estómago.

Si no hay suficiente magnesio, puede conducir a un mal funcionamiento y malas interpretaciones de estos músculos. Los alimentos no se pueden pasar correctamente a través del tracto digestivo y el ácido estomacal puede volver al esófago. Esto conduce al reflujo ácido y la acidez estomacal. Dado que algunos medicamentos para la acidez estomacal aumentan el consumo de magnesio, incluso pueden empeorar los síntomas.