Kosttilskud til overgangsalderen: hvad hjælper og hvad der ikke

Mange kvinder bruger kosttilskud i overgangsalderen. Løfterne om reklame er store, men bliver de holdt? Ofte effekten er kontroversiel, og nogle eksperter endda advare mod at tage visse forberedelser.

Som altid med emnet kosttilskud, mottoet er:

Informer dig selv godt, før du tager noget!

Fra velrenommerede artikler og videnskabelige undersøgelser til utvetydige salgsfremmende tekster, der lover dig det blå på himlen, finder du alt på internettet. Her er det vigtigt at bortfiltrere det rigtige indhold. Så hvad er blot øjenvask, og hvad der virkelig hjælper? Vi lavede noget research.

Kosttilskud for overgangsalderen symptomer

Overgangsalderen er en naturlig fase i en kvindes liv. I mange tilfælde ledsages denne gang imidlertid af en række klager.

Følgende problemer er særligt hyppige:

• Hedeture (med sved)
• Søvnløshed
• Besejrethed
• Kredsløbsproblemer
• Tør vagina (smerter under samleje)
• Sløvhed

Omkring en fjerdedel af alle kvinder i overgangsalderen selv sige, at de lider af disse lidelser. Mange går derfor i medicinsk behandling eller forsøge at lindre ubehaget uafhængigt af kost eller frit tilgængelige kosttilskud.

Behovet for afhjælpende foranstaltninger er stort og dermed også salgsmarkedet. Ikke underligt, da, at mirakelkure for ubehag af overgangsalderen er nu fundet på hvert hjørne. Problemet er, at selv videnskaben er delt på effektiviteten af disse kosttilskud. Nogle eksperter har endda mistanke om, at de kan være skadelige. Dette ændrer dog ikke ved nogle producenters løfter. Er der mere bag det, eller er alt bare en tom reklame løfte?

Kosttilskud overgangsalderen – bare en markedsføring gag?

Visse ingredienser synes at være særligt velegnede til behandling af ubehag forbundet med forandring. Men hvorfor er det sådan?

For at gøre dette må vi først forstå, hvad der udløser klagerne i første omgang. Overgangsalderen og overgangsalderen, der opstår med det er intet mere end en hormonel forandring over kroppen. Produktionen af visse kønshormoner afbrydes trin for trin og østrogen niveau i blodet falder. Det er denne ændring, at vores krop reagerer på med de velkendte forandring klager.

Så nøglen er hormoner.

Hvis et drastisk fald i visse hormoner forårsager alvorlige ubehag, Det bør være muligt at afhjælpe dem, hvis hormonerne gives til kroppen udefra, right?

Hormonbehandling erbaseret på denne logik, som det undertiden bruges i overgangsalderen. Selv om behandlingen helt sikkert kan afhjælpe situationen, det er kun bruges i dag i særligt alvorlige tilfælde.

Årsagen: Administrationen af hormon præparater har undertiden alvorlige bivirkninger, især med langvarig indtagelse. Det kan blandt andet føre til øget risiko for galdeblæresygdomme, visse kræftformer, slagtilfælde eller dannelse af blodpropper.

Producenter af kosttilskud forsøge at undgå dette ved at tilbyde kosttilskud med naturlægemidler isoflavoner. Disse er farvestoffer fra visse planter, der er kemisk meget lig de menneskelige hormoner østrogen og androgen. I høje doser, de har en lav sex hormonelle virkning og betragtes som en muligvis mildere alternativ til aggressiv hormonbehandling.

Især isoflavonholdige er for eksempel soyprodukter,men også rødkløver eller kudzu anvendes i stigende grad på grund af det høje isoflavonindhold.

Har disse ingredienser virkelig hjælpe med at ændre klager?

Efter alt, er der tegn på dette: asiatiske lande, hvor soy produkter er en vigtig del af kosten, rapport, at kvinder lider langt mindre fra overgangsalderen symptomer. Det kan isoflavonerne blive afgørende for.

Den positive effekt fremgår imidlertid ikke klart af videnskabelige beviser, som Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautivitet (EFSA) bemærker i en rapport fra 2015.

Ud over disse tvivl, Det menes, at tage isoflavoner (svarende til hormonbehandling) kan endda have skadelige bivirkninger.

Hvis du beslutter dig for at tage det, bør du helt sikkert overveje et par punkter.

Dette er, hvad du skal være opmærksom på, når de foretager forberedelserne til overgangsalderen

Dybest set, Du bør konsultere din læge med enhver behandling med kosttilskud. Især for problemer i overgangsalderen, kan dette råd være guld værd.

Selv om EFSA’s rapport udtrykkeligt hedder det, at der endnu ikke er fundet beviser for soy isoflavoners mulige skadelighed, bør du stadig være forsigtig, når du tager dem.

Hvis du for eksempel ikke fodrer dig selv med sojaprodukter, kan der opstå en allergisk reaktion. Så først være opmærksom på disse symptomer:

• Pludseligt forekommende udslæt
• Kvalme
• Fordøjelsesproblemer

Hvis du har mistanke om du er allergisk over for stoffet på grund af disse klager, stoppe med at tage det med det samme.

Som altid, sætningen af de gode gamle Paracelsus skal anvendes her: “Dosis gør giften” – betyder, at du skal være opmærksom på doseringen af isoflavoner i præparater til kosttilskud.

EFSA’s rapport erklærer indtaget uskadeligt, men kun for de værdier, de studerer. Dette svarer til en maksimal daglig dosis på 100 mg for soy isoflavoner over en maksimal periode på 10 måneder. For rødkløver-baserede præparater, det er 43.5mg dagligt i en periode på op til tre måneder.

En anden grund til forsigtighed, når du tager isoflavon-holdige kosttilskud er mulige bivirkninger med visse allerede eksisterende betingelser og interaktioner med andre medikamenter.

Det tyske forbrugercenter råder derfor kvinder med eksisterende kræft eller tilfælde af brystkræft eller livmoderkræft i familien til at være særligt forsigtige.

Selv kvinder, der tager hormoner for skjoldbruskkirtlen bør ikke starte behandling med isoflavon uden at konsultere lægen.

Giv din krop de rigtige vitaminer og mineraler i overgangsalderen

Som du kan se, at tage isoflavon kosttilskud til at lindre din udveksling symptomer er ikke altid uproblematisk.

Det er derfor vigtigt, at du kender risiciene på forhånd og derfor kan afveje, om behandlingen virkelig betaler sig. Lægen eller lægen af din tillid bør konsulteres under alle omstændigheder.

Hvis du finder ubehaget mindre intens, bør du først forsøge at afhjælpe dem gennem din kost og en sund livsstil. Ud over regelmæssig motion og en positiv holdning til livet, levering af vigtige næringsstoffer er også afgørende. Først og fremmest har du brug for vitaminer og mineraler.

Du har brug for disse vitaminer og mineraler i klimaet (og andre ting):

• Vitamin B6 (vigtigt for regulering af hormoner)
• Zink (vigtigt for hud, hår og knogler)
• C-vitamin (styrker immunforsvaret og holder dig sund)
• Selen (bidrager til bevarelsen af hår og negle)

Hvis du er på udkig efter en afbalanceret kost, din krop bør få disse væsentlige stoffer i tilstrækkelige mængder. Men, Hvis der er en mangel, Du kan kompensere for det specifikt med kosttilskud. Din læge vil med glæde rådgive dig.