Selen bivirkninger: Hvordan næringsstof påvirker din krop

Det antages, at en del af befolkningen i tysktalende lande ikke er tilstrækkeligt eller i det mindste meget næppe forsynet med selen. Der er endnu ingen beviser for antagelsen, fordi den stadig tager indtil næste forbrugsundersøgelse. Men det er fordi vores jord er temmelig selen-fattige i forhold til de amerikanske. Klimakrisen kan forværre dette problem yderligere.

For lidt selen, der må gøres noget!

Det er derfor, flere og flere mennesker er ty til kosttilskud med selen eller bevidst tager selen-rige fødevarer. For mennesker med en vegansk kost anbefales disse muligheder stærkt.

Vi har brug for selen. Men hvad gør selentilsætningen ellers? Med andre ord: Hvad er selen bivirkninger? Er der sådan noget? Hvor er du mest sandsynligt forvente dem?

Eller er “bivirkninger” mere en betegnelse for drama dronninger? Alt efter tur.

Men før det går til bivirkningerne, her er de ønskede virkninger kort opført, så du ved, hvad en normal effekt er:

Hvad tager du selen for? Dette er de effekter, du kan forvente.

I en nøddeskal på en liste:

Regulering af skjoldbruskkirtlen
Bidrag til normal spermatogenese hos mænd
Immunsystemets funktion
Antioxidant effekt
Nervesystemets normale funktion

Selen er godt for det. Samtidig kan der også forekomme bivirkninger, der ikke ønskes. Eller?

Bivirkningerne af selen. Drama Dronning eller rationel bekymring?

Selen bivirkningerne er mere på siden af drama dronningen. Samlet set er selen ganske veltolereret. Problemerne opstår kun med misbrug indtag: Hvis du spiser for meget. Hvis overdosis er for høj, kan dette også føre til selenforgiftning. Symptomerne på mild forgiftning ville være:

Træthed
Diarré
Kvalme og opkastning
Nervelidelser
Hårtab
Hvidløg-lignende dårlig ånde

Der er i øjeblikket ingen løsning på selenforgiftning. Selvfølgelig er det første skridt at se en læge. Normalt er det dog simpelthen nødvendigt at vente, indtil kroppen har udskillet selen naturligt.

Men hvis du overdrive det, kan det føre til selenose – den faktiske selenforgiftning. Her er symptomerne tilsvarende alvorlige:

Leverskader
Irritation
Hjertemusklen svaghed
Indtil døden

Derfor med selen som med næringsstoffer generelt, men med tungmetaller i særdeleshed: Vær opmærksom på doseringen og forbrug ikke permanent mere end det daglige behov.

Det er meget simpelt: Du kan dele tabletter eller tage en kapsel bare hver anden dag.

Selen bivirkninger af den anden art: interaktioner med andre næringsstoffer

Situationen er anderledes med interaktionerne, fordi selenoptagelse kan hæmmes af andre sporstoffer.

Du bør ikke forbruge C-vitamin på samme tid som selen. Vitaminet hæmmer absorptionen af sporelementet, og dermed tager du selen gratis. En ventetid på to timer er nok her.

Hvis du på den anden side har for lidt vitamin B12,antages det i øjeblikket, at du også udskiller mindre selen, hvilket kan være problematisk selv med små overdoser.

Mangel på vitamin B6, på den anden side, kan også forårsage dig en selenmangel. Fordi uden vitamin B6 kan du ikke konvertere den ofte anvendte selen sammensætning selenomethionin.

Da både jod og selen har en stærk indflydelse på skjoldbruskkirtlen, er det tilrådeligt at være opmærksom på niveauet af begge næringsstoffer i skjoldbruskkirtelsygdomme.

Det er anderledes med E-vitamin,fordi selen og E-vitamin faktisk hjælper med at beskytte cellemembraner. Der er dog i øjeblikket intet, der tyder på, at en kombineret indtagelse har en positiv effekt.

Tommelfingerreglen: Giv altid lidt tid til at passere mellem forskellige næringsstoffer. Om morgenen, ved middagstid eller om aftenen kan du tage andre kosttilskud. Nogle næringsstoffer har en positiv effekt på søvn, andre vækker dig. Vær opmærksom på de enkelte effekter her. Altid informere dig selv, hvad de kan gøre.

Her er nogle velkendte eksempler på medicin,der kan ændre selen niveauer:

Kræftmidlet cisplatin reducerer selenindholdet i kroppen.
Selen har en positiv effekt på effekten af skjoldbruskkirtlen stof levothyroxin. Så her er det tid til at måle, hvordan dit selenniveau ser ud.
Selvfølgelig, medicin til dræning også fremme udskillelsen af selen via nyrerne. Som et resultat mister din krop selen.
Antacida er tabletter til halsbrand. De kan hæmme selenabsorptionen.
Nogle medikamenter, der anvendes til behandling af psykisk sygdom, kaldet neuroleptikere, også negativt påvirke selen indtag.

Men der er også medicin, der kan sænke selen niveauer. I tilfælde af kroniske sygdomme skal du være opmærksom på dette og tale med din læge, hvis du har mistanke om det. Disse omfatter clozapine, korticoider, diuretika, valprosyre og cytostatika (cisplatin er en af dem). Kemoterapi eller strålebehandling kan også forstyrre.

Derudover er der andre ting, der kan reducere din selen absorption (absorption) og selen niveauer. Ovennævnte cytostatika, men også alkohol kan forårsage begge dele.

Som de siger i England: Drik ansvarligt. Alkohol er ikke kun skadeligt her.

Selen og bivirkninger? Snarere interaktioner, mangel eller overdosis

Samlet set kan vi sige, at der næppe er nogen selen bivirkninger. Det er snarere interaktioner med andre stoffer og medicin, som du skal være opmærksom på.

Hvis der rent faktisk er “bivirkninger”, de er mere tilbøjelige til at være symptomer på selenmangel eller et overskud af selen – dvs en overdosis. Derfor bør du altid være opmærksom på, hvordan dit selenniveau ser ud. Din læge af tillid kan hjælpe dig godt her.

Hvis du tager selen i de anbefalede mængder, behøver du næppe at bekymre dig om bivirkninger.