Symptomerne på en selenoverdosis, og hvordan man undgår det

Vores krop har brug for selentil at fungere normalt. I den rigtige mængde er sporelementet derfor en vigtig del af en afbalanceret og sund kost. Alligevel kan en selenoverdosis være ret problematisk. Når alt kommer til alt, afhængigt af graden og varigheden af overdosis, spænder symptomerne fra fysisk udmattelse til neurologiske problemer.

Men hvorfor kan en selen overdosis forekomme på alle?

Med hvilke symptomer genkender du dem?

Hvad er konsekvenserne af en overdosis med selen, og hvordan kan du undgå dem?

Vi har opsummeret svarene på disse og andre spørgsmål om selen overdosis for dig her.

Hvorfor forekommer selenoverdosis?

Som allerede nævnt er selen afgørende for os. Næringsstoffet bruges til mange funktioner i kroppen og garanterer, at de kører normalt. Disse omfatter for eksempel immunsystemets funktioner, bevarelse af hår og negle og også beskyttelse af celler mod frie radikaler.

Da selen ikke kan produceres i selve kroppen, er vi nødt til at absorbere det gennem kosten. Så langt så godt. Men desværre er det ikke helt så simpelt: Selen har en meget giftig virkning i øgede koncentrationer.

Derudover er forskellen mellem en for lav selendosering, som kan udløse en mangel, og en overdosis med sporelementet meget lille.

For eksempel kan selv regelmæssig brug af visse nødder føre til en lille selenforgiftning: De faktisk sunde paranødder betragtes som selenbomber par excellence. På den ene side gør dette dem til et sundt alternativ til selen fra animalske produkter. På den anden side kan snacking for ofte også ende i en overdosis med selen. Bortset fra selen, bør du ikke spise for mange paranødder alligevel. Nødderne er også relativt modtagelige for toksiner fra skimmelsvamp og er gode til at lagre radioaktiv stråling fra naturen.

Ud over ernæring, forkert taget selen kosttilskud kan også være ansvarlig for en overdosis. Sørg derfor altid for ikke at overskride selengrænserne for daglig indtagelse.

Hvornår taler man om en selenoverdosis?

Som regel har kvinder brug for lidt mindre selen end mænd, men gravide kvinder har brug for lidt mere.

Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) nævner ~300 μg selen om dagensom den øvre grænse for sikker indtagelse for voksne, hvilket allerede er et multiplum af det daglige behov. Hvis du jævnligt kommer over denne værdi, kan du opleve symptomer på en selen overdosis over tid.

Ligeledes kan akut selenforgiftning også forekomme. Dette sker dog kun med meget højere mængder, såsom at tage 3-7 mg selen på en dag.

Det er symptomerne på en overdosis med selen

En selen overdosis kan føre til selenforgiftning eller selenose. Vær opmærksom på følgende symptomer:

Træthed og træthed
Kvalme
Svaghed
Diarré
Kløe, prikken eller følelsesløshed på huden
Hårtab og tab af negle
Rødme i huden

I tilfælde af akut forgiftning med en stor mængde selen kan dette endda være livstruende.

Hvordan opstår disse symptomer?

De nøjagtige årsager til, at en overdosis med selen fører til disse symptomer, er stadig ikke fuldt ud forstået. Det antages dog, at disse konsekvenser af selenose ikke sker gennem en enkelt mekanisme i kroppen. Det er snarere sandsynligvis en række processer i organismen, der sammen udløser symptomerne.

Selen er trods alt involveret i en lang række processer i kroppen. En afbrydelse i udbuddet, enten på grund af mangel eller overdosis, ryster hurtigt denne balance.

Har en lille overdosis allerede bivirkninger?

Hvis du overskrider den daglige øvre grænse for indtagelse en gang med et par mikrogram, er dette ikke et problem. Kun med langvarig overdreven indtagelse vises de første symptomer.

Fra listen ovenfor er det hovedsageligt kvalme, diarré, træthed og muskelsvaghed,der kan forekomme i dette tilfælde.

For meget af en god ting: konsekvenserne af en overdosis med selen

I øjeblikket er der ingen kendt terapi til behandling af selenforgiftning. Som regel fører en reduktion i det absorberede selen over tid imidlertid til afsænkning af symptomerne, da sporelementet naturligt udskilles af kroppen.

Hvis lægen opdager en lille selenose, er der normalt intet andet valg end at vente, indtil kroppen kompenserer for ubalancen i næringsstofbalancen af sig selv. Hvis værdierne er i orden igen, har dette normalt ingen varige sundhedsmæssige konsekvenser.

Emnet selen fortsætter med at blive ivrigt undersøgt i medicin, da ikke alle spørgsmål er blevet afklaret endnu. Konsekvenserne af en langvarig selenoverdosis er f.eks. Der er dog tegn på, at en langvarig overdosis også kan føre til kronisk hjerte-kar-sygdom.

Dosis gør giften: Sådan undgår du en selenoverdosis

Så vi ved nu, at vi har brug for selen, og at for meget af det kan være skadeligt. Men hvad er den bedste måde at undgå en overdosis?

På den ene side skal du være forsigtig med din kost og ikke regelmæssigt forbruge paranødder, som indeholder meget selen, i store mængder. Også på grund af andre forurenende stoffer indeholdt, den generelle anbefaling er ikke at spise mere end to paranødder om dagen.

Ud over kosten kræves disciplin i forbindelse med selen, men også med kosttilskud. Frem for alt skal du passe på ikke at tage for høje doser selen regelmæssigt. Som retningslinje for den stadig sikre maksimale dosis er ovennævnte 300 μg selen om dagen for voksne. Hvis du ikke har akutte mangelsymptomer, er det bedre at holde selen doseringen lavere i tvivl. Hvis du tager kosttilskud, kan du også tage en selen tablet eller kapsel hver anden dag.

Senest med de første symptomer på en selenoverdosis, såsom kvalme eller muskelsvaghed, bør du afbryde indtagelsen eller i det mindste reducere dosis.

Generelt, som altid, observere oplysninger om, hvordan man tager det på emballagen og henvise til råd fra din læge, hvis du har spørgsmål. Hvis du derefter lytter til din krop, behøver du normalt ikke at bekymre dig om en selenoverdosis.