Spermidne kosttilskud: Hvad skal overveje

Næppe noget stof er i øjeblikket forsket så intensivt som spermidin. Og det er ikke så mærkeligt. Endelig siges det naturligt forekommende polyamin at have mange positive virkninger på vores helbred. Enten som en spermidin supplement eller via kost med visse fødevarer, videnskab er ivrig efter at dechifrere hemmelighederne af spermidin.

Vi kiggede på, hvad det handler om, og hvordan du også kan tage spermidin som et kosttilskud.

Er spermidin virkelig så sundt?

Men lad os starte fra begyndelsen: Er spermidin virkelig så sundt som alle siger?

Ordet “sund” er måske det forkerte udtryk her. Spermidin er snarere en elementær del af alle levende organismer. For eksempel forekommer det i alle kroppens celler og udfører vigtige funktioner der.

Cellerne har brug for spermidin til cellevækst og autofagi,for eksempel. Dette er en proces, hvor celler nedbryde og udnytte gamle komponenter. Kort sagt, autofagi holder vores celler i skudlinjen. Derfor er processen særlig vigtig i ældre alder. Reduceret autofagi, for eksempel, fremmer metastase af tumorer og udvikling af mange sygdomme som Alzheimers, ALS eller multipel sklerose.

For at modvirke alt dette, vores celler har brug for spermidin.

Men spørgsmålet på 1 million euro er: Hvordan får vi spermidinen ind i vores kroppe, så den udvikler denne effekt i vores celler?

Indledende undersøgelser af spermidin tilskud er allerede afsluttet, men generelt data er stadig temmelig mager. Så forskere rundt om i verden bliver nødt til at bryde deres hoveder om spermidin som et kosttilskud i nogen tid fremover.

Men hvilke naturlige kilder til spermidin er der på alle, og hvad med kosttilskud?

Sådan får du spermidin om din kost

Sandsynligvis den mest oplagte måde at fodre din krop spermidin er via kost. Som allerede nævnt, spermidin er indeholdt på tværs af banken i alle levende organismer. Endnu en gang mindre. Visse fødevarer har dog et særligt højt indhold af det værdifulde stof.

Top 5 fødevarer, når det kommer til spermidin er, for eksempel:

1. Hvedekim (243 mg spermidin / kg)
2. Tørrede sojabønner (207 mg spermidin / kg)
3. Ældre cheddarost (199 mg spermidin / kg)
4. Græskarkerner (104 mg spermidin / kg)
5. Svampe (89 mg spermidin / kg)

Hvis du ændrer din kost, så disse produkter er mere på din kost, vil du automatisk absorbere mere spermidin. Men det kan også have ulemper.

For det første bør en sådan ændring i kosten finde sted på lang sigt. Det er ikke altid let. Derudover skal du også være forsigtig med ikke at fodre dig selv for ensidigt. Hvis du forsømmer vigtige næringsstoffer, når man spiser, dette kan føre til mangel symptomer. Desuden har mange kilder til spermidin (søgeordsost / kød) en animalsk oprindelse og er derfor ikke egnet til veganske eller vegetariske mennesker.

Kosttilskud med spermidin er et velkomment alternativ. Så lad os se nærmere på dem.

Spermidin kosttilskud – Hvordan man gør det

Da hype omkring spermidin er stadig relativt nyt, du vil finde produkter til tilskud i øjeblikket temmelig sjældent i apoteker eller købmænd. Det største tilbud i form af spermidin kosttilskud er uden tvivl tilgængelig på internettet. Men da produkterne primært handler om dit helbred, der er et par ting, du bør overveje, når de køber.

Vær særlig opmærksom på ingredienserne i kosttilskud

Kosttilskud, der indeholder spermidin, er generelt fremstillet af spermidinholdige fødevarer. Fordelen ved dette er, at spermidin i kapslerne er mere koncentreret end når indtagelse over maden. Efter alt, der normalt spiser en håndfuld hvede bakterier om dagen? I kapslerne, men, Dette er ikke et problem.

Søgeord
hvedekim:
Som du har taget fra top 5 listen ovenfor, hvedekim er spermidin mestre par excellence. Når du vælger et kosttilskud med spermidin, du skal passe på, at spermidin-rige ingredienser blev brugt især i produktionen.

Der bør tages særligt hensyn, hvis du lider af histamininintolerans. De fleste spermidin bomber indeholder en forholdsvis stor mængde histamin. Hvede bakterier selv er temmelig dårlig i histamin, men hjælpe din krop frigive histamin.

Som altid, animalske produkter bruges ofte i produktionen af kapsel skaller. Hvis du bor veganer eller vegetar, bør du være særlig opmærksom på at bruge veganske kosttilskud med spermidin.

Er tilskud med spermidin betale sig? Hvad siger videnskaben?

Forskning i spermidin og brugen af stoffet er kun lige begyndt. Forskere rundt om i verden er derfor ivrige lynotto ligegyldigthhatsing mulige anvendelser af tilskud med spermidin.

Det sidste ord om effektivitet er derfor endnu ikke blevet sagt. Data og langsigtede undersøgelser af spermidin kosttilskud i human brug er simpelthen mangler.

Men, de undersøgelser, der allerede er afsluttet viste, at naturlægemidler spermidin er veltolereret af mennesker med en dosis på 1.2 mg per dag.

Men ikke kun det: En 2018 undersøgelse, hvor forsøgspersoner fik spermidin kosttilskud i tre måneder foreslog, at tage det kunne endda føre til moderat øget hukommelse ydeevne.

Dette kan lyde lovende, men at lave en generel anbefaling for kosttilskud med spermidin, der er simpelthen ikke mere videnskabeligt forsvarlige data.

Ikke desto mindre var menneskelige læger, der udvekslede ideer på et ekspertmøde om spermidens terapeutiske potentiale i slutningen af november 2019 overbevist om: Stoffet ville åbne interessante medicinske perspektiver og regelmæssig indtagelse via kosttilskud kunne være særligt nyttigt i ældre alder.

Så her igen det vigtigste at spermidin kosttilskud opsummeret:

• Spermidin er til stede i alle levende organismer
• Vores celler har brug for stoffet til regenerering og andre vigtige processer
• Spermidin kosttilskud er lavet af fødevarer, der er rige på spermidin
• Disse fødevarer er ofte rige på histaminer, hvis du har intolerance, bør du kontrollere tolerabilitet
• Spermidin kosttilskud er stadig svært at finde på apoteker, det største tilbud er tilgængeligt på internettet
• Hvis du bor vegansk eller vegetar, skal du sørge for at købe veganske kapsler
• Videnskaben er i færd med at dechifrere alle hemmelighederne af mirakel stof spermidin – selv om de første resultater synes lovende, data og undersøgelser er simpelthen mangler at gøre en generel videnskabelig anbefaling.