¿La combinación por excelencia? El secreto detrás de la vitamina D y K2

En todas partes hay la combinación de vitamina D y vitamina K2. Así que parece obvio que los dos se complementan, ¿verdad?

En primer lugar, corto: K es la abreviatura de coagulación, o simplemente coagulación de la sangre. Eso suena vital para la supervivencia. La vitamina K2 también se conoce como menaquinona y se produce a partir de la vitamina K1 a partir de bacterias como las de nuestro intestino.

Usted obtiene vitamina D a través del sol y juega un papel crucial en la salud ósea.

Ahora se dice que la vitamina D en combinación con K2 es particularmente buena para los huesos. Nos atenemos a lo que está involucrado en este proceso. Pero primero, veamos lo que la vitamina K2 en sí misma puede hacer.

Vitamina K2 – y más allá?

La menaquinona, o vitamina K2, es una de las vitaminas K liposolubles. K significa coagulación (coagulación de la sangre) porque actúa indirectamente sobre ellos. Si observa el reglamento respectivo de la Comisión de la UE, leerá que la UE también confirma el efecto. Las vitaminas K contribuyen a la coagulación normal de la sangre y al mantenimiento de la estructura ósea normal .

Sin embargo, no se ha indicado que también contribuya a la protección contra la aterosclerosis, ya que la situación de los datos es demasiado débil aquí. Aunque ha habido indicaciones iniciales desde 2004 de que la vitamina K puede contribuir a la reducción de la “calcificación vascular”, este estudio ha funcionado de manera demasiado inexacta. En 2020, los investigadores demostraron en un metaestudio, es decir, en un estudio que evaluó varios estudios, que la vitamina K2 no funciona contra la aterosclerosis ni mejora la rigidez arterial.

Cuando se trata de la dosis, como es habitual con la mayoría de los nutrientes, no hay un acuerdo sobre cuál es la cantidad correcta. Mientras que la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) asume 1 μg por kg de peso corporal de vitamina K , el Instituto Federal para la Evaluación de Riesgos para la región DACH (Alemania, Austria y Suiza) tiene valores similares (aproximadamente 1 μg de vitamina K por kg de peso), pero distingue en detalle entre vitamina K1 y K2. Establecen la dosis diaria recomendada de vitamina K2 por medio de suplementos dietéticos a un máximo de 25 μg.

Por lo tanto, las dosis altas no son peligrosas para las personas sanas. Sin embargo, algunas personas son hipersensibles y esto puede provocar efectos secundarios. En general, sin embargo, no hay síntomas de sobredosis en personas sanas. Por lo tanto, la EFSA no especifica un importe máximo en este caso.

En cualquier caso, necesita vitamina K para las proteínas que son necesarias para la coagulación de la sangre o para el plasma sanguíneo . Del mismo modo, sus riñones y huesos necesitan suficiente vitamina K. La investigación también está discutiendo si la vitamina K también tiene una influencia positiva en las enfermedades cardiovasculares.

Pero entonces definitivamente debes prescindir de la vitamina K2

Hay grupos de personas que definitivamente deben evitar la vitamina K2 . Aquellos que necesitan tomar medicamentos anticoagulantes : en particular, a base de cumarina. La vitamina K2 puede interferir con el efecto, lo que puede conducir a problemas masivos. Aquí hay que tener cuidado.

Pero ahora a la pregunta original:

¿Qué dice la ciencia sobre la vitamina D y K2?

Hay consideraciones teóricas de que hay posibles efectos de interacción entre las dos vitaminas. Dicen que estos efectos apoyan la salud ósea particularmente bien. Sin embargo, actualmente no hay estudios suficientes para probar esto.

Algo similar se puede decir sobre la comúnmente referida “calcificación vascular”, que según las declaraciones debe desencadenarse por dosis demasiado altas de vitamina D. Se supone que la vitamina K protege contra esto, para lo cual hay evidencia, pero esto tampoco está suficientemente probado.

En el caso de la osteoporosis , hay exactamente una respuesta correcta: su médico puede decirle exactamente lo que tiene sentido.

No se puede negar el hecho de que las dos vitaminas se complementan bien en términos de efecto. Después de todo, un suministro suficiente de vitamina D también es necesario para la estabilidad ósea normal. Es por eso que la combinación de estas dos vitaminas también se ofrece con gusto.

Sin embargo, lo siguiente sigue siendo central: al igual que con todos los nutrientes y suplementos , la regla general es aclarar primero, a través de un análisis de sangre, cuál es la deficiencia exacta en el cuerpo . Entonces puedes equilibrarlos de manera específica y precisa y vivir saludablemente.

¿Solo vitamina D con K2? Puede funcionar, pero no tiene que hacerlo.

A menudo se lee que los dos solo funcionan de manera óptima en un equipo. Desde un punto de vista puramente científico, todavía no sabemos con certeza que este sea el caso.

Sin embargo, hay evidencia circunstancial y en algunos casos esto también es posible. En general, sin embargo, esto es difícil de decir y también puede conducir a problemas, incluso si la vitamina K no tiene niveles máximos prescritos.

En general, debe decirse nuevamente que se recomienda una visita al médico de familia. Después de una prueba rápida, usted sabe exactamente lo que se está perdiendo y puede tomar medidas dirigidas y correctamente dosificadas contra las deficiencias por medio de suplementos dietéticos. Esto mantiene su cuerpo sano.